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Receita Brownie sem Gl√ļten e sem a√ß√ļcar

Essa receita Brownie sem gl√ļten e sem a√ß√ļcar vai te surpreender pelo sabor! Ingredientes 200g de chocolate 85% cacau 120g de manteiga sem sal 130g de ado√ßante em p√≥ natural (Xilitol, stevia ou erithritol) 100g de farinha de am√™ndoas 5 ovos Ess√™ncia de baunilha, canela e noz moscada √† gosto Modo de preparo: Derreta em … Continue lendo Receita Brownie sem Gl√ļten e sem a√ß√ļcar

Receita Mingau de Aveia Saud√°vel

Aveia

Queridinha das dietas a receita mingau de aveia saud√°vel √© simples e saborosa. A aveia √© uma grande aliada na perca de peso, sendo que entre as suas propriedades ela promove saciedade por maior per√≠odo por conter fibras¬†insol√ļveis ( que d√£o consist√™ncia ao bolo fecal) e insol√ļveis ( ricas em Betaglucana, que ao serem fermentadas no intestino promovem redu√ß√£o do colesterol). Al√©m de auxiliar no funcionamento intestinal, ela diminui a absor√ß√£o de gordura e a√ß√ļcar.

 

Receita de Mingau de Aveia Saud√°vel

Ingredientes:

2 colheres de sopa de farelo de aveia
1 colher de adoçante ( xilitol ou similar)
1 colher de chá de cacau em pó (opcional)
150 ml de √Āgua ou leite
Modo de Preparo: Coloque em uma panela a aveia e o adoçante e cubra de leite ou agua. Deixe descansar por cerca de 1 minuto, depois ligue o fogo ( em baixa temperatura) e mexa até engrossar.

Para finalizar pode ser acrescentado frutas como morango e bananas. Colocar frutas secas, castanhas trituradas, ou o que desejar e estiver programado para sua alimentação do dia. Para tornar o mingau de aveia mais proteico também fica ótimo colocar 1 scoop de whey protein do sabor de preferência.