Receita Mingau de Aveia Saudável

Aveia

Queridinha das dietas a receita mingau de aveia saudável é simples e saborosa. A aveia é uma grande aliada na perca de peso, sendo que entre as suas propriedades ela promove saciedade por maior período por conter fibras insolúveis ( que dão consistência ao bolo fecal) e insolúveis ( ricas em Betaglucana, que ao serem fermentadas no intestino promovem redução do colesterol). Além de auxiliar no funcionamento intestinal, ela diminui a absorção de gordura e açúcar.

 

Receita de Mingau de Aveia Saudável

Ingredientes:

2 colheres de sopa de farelo de aveia
1 colher de adoçante ( xilitol ou similar)
1 colher de chá de cacau em pó (opcional)
150 ml de Água ou leite
Modo de Preparo: Coloque em uma panela a aveia e o adoçante e cubra de leite ou agua. Deixe descansar por cerca de 1 minuto, depois ligue o fogo ( em baixa temperatura) e mexa até engrossar.

Para finalizar pode ser acrescentado frutas como morango e bananas. Colocar frutas secas, castanhas trituradas, ou o que desejar e estiver programado para sua alimentação do dia. Para tornar o mingau de aveia mais proteico também fica ótimo colocar 1 scoop de whey protein do sabor de preferência.

 

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